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Conducteur faisant une pause café
Mobilités

Fatigue au volant : 7 conseils pour une conduite éveillée

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à propos du contributeur

Stéphan Ragonneau

Sociétaire depuis 2005 – Délégué Macif
Police formateur antidrogue
Prévention dans les écoles

L'essentiel de l'article

  • Reposez-vous avant de partir.
  • Arrêtez-vous dès les premiers signes de fatigue.
  • Soyez vigilant avec la prise de médicaments.
  • Évitez de compenser par des excitants.
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1 Dites stop à la fatigue

Sachez écouter votre corps et reconnaître les premiers signes qui témoignent d’un manque de sommeil. Arrêtez-vous si vous avez :

  • des picotements dans les yeux ;
     
  • un raidissement de la nuque et du dos, une impression d’inconfort ;
     
  • des paupières lourdes et le regard fixe ;
     
  • des bâillements à répétition ;
     
  • des troubles de la mémoire à court terme, par exemple sur les derniers kilomètres parcourus.
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3 Faites une pause

Conduire sollicite fortement votre concentration. Même reposé, la fatigue a donc tendance à augmenter après 2 heures de conduite. Faites des pauses de 10 à 20 minutes toutes les 2 heures. Néanmoins, si vous ressentez une somnolence et que vous peinez à rester éveillé, seul le sommeil vous permettra de récupérer.

4 Médicaments : gare aux effets !

Si vous souffrez de troubles du sommeil, demandez conseil à votre médecin. Sachez aussi que la prise de certains médicaments n’est pas sans effets sur le risque de somnolence et le pouvoir de concentration. Là encore, n’hésitez pas à demander l’avis d’un professionnel (médecin, pharmacien) avant votre départ. Et dans tous les cas, lisez systématiquement les notices de vos médicaments.

5 Attention aux derniers kilomètres !

Ne cherchez pas à forcer, restez vigilant jusqu’au bout. Même si vous attaquez la dernière ligne droite, arrêtez-vous si vous ressentez le moindre signe de fatigue.

Les statistiques montrent que l’accident survient souvent à la fin des trajets, à quelques kilomètres de l’arrivée.

6 Exit les excitants

La caféine ou les produits excitants ne remplacent pas le sommeil. Ils n’empêchent pas l’endormissement et leur effet stimulant s’estompe très vite. Ne comptez pas sur eux pour vous maintenir éveillé au volant. Leur cocktail pourrait même se révéler dangereux pour votre conduite.

7 Pas d’alcool ni de drogue !

La consommation de cannabis est interdite par la loi, a fortiori avant de prendre le volant, d’autant que ses effets sont particulièrement soporifiques jusqu’à 6 heures avant de conduire.

Idem pour l’alcool : même en deçà de la dose légale, sa consommation peut accentuer l’effet de la fatigue.

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