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Femme qui médite assise dans l'herbe
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Ces nouvelles disciplines qui font du bien

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L'essentiel de l'article

  • Des disciplines orientées bien-être au naturel fleurissent.
  • Yoga, tai chi, qi gong, méditation et relaxation : une véritable hygiène de vie personnelle.
  • Sophrologie, shiatsu, hypnose : de nouvelles pratiques pour un équilibre de vie global.
  • L’hypnose est pratiquée en milieu hospitalier.
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2,5 millions

C'est le nombre de yogis en France.*

Le tai chi et le qi gong

Bien que différents dans leur pratique, on retrouve aussi les deux arts chinois, le tai chi et le qi gong, visant l’harmonie de l’esprit et du corps. Les gestes sont très lents et les techniques de respiration profondes. Les bienfaits de ces disciplines sont sensiblement les mêmes que ceux du yoga : maîtrise du corps, gestion du stress et hygiène de vie.

La méditation

Du latin meditare qui signifie « contempler », la méditation se pratique individuellement ou collectivement. Elle utilise des techniques de concentration et de relaxation pour canaliser son « brouhaha intérieur ». Il existe différents types de méditation : en pleine conscience, transcendantale, etc. Des stages, cours collectifs ou encore retraites fleurissent un peu partout en France.
La méditation permet d’améliorer les capacités de concentration, réduit le stress et l’anxiété au quotidien.

La relaxation

La relaxation est bien plus qu’une simple détente. Elle travaille sur la respiration, la prise de conscience et la détente de toutes les parties du corps. En libérant les tensions musculaires, en améliorant l’écoute du corps et du mental de manière générale, elle constitue un bon entraînement pour se relier à son intériorité.

La relaxation est également pratiquée dans le cadre de séances de sophrologie.

2 Vers un équilibre de vie global

Que l’on cherche à dénouer certaines problématiques privées ou professionnelles, ou tout simplement à accéder à un équilibre de vie, la sophrologie, l’hypnose ou le shiatsu présentent de nombreux bienfaits. Pratiques reconnues, il est possible de suivre des séances accompagnées par un praticien.

La sophrologie

La sophrologie est une technique de relaxation. Sa pratique consiste en des exercices simples qui peuvent être faits à tout moment : respiration, visualisation et des mouvements simples. La sophrologie permet d’affiner l’état de conscience, de vaincre la peur et d’optimiser ses possibilités. Elle offre de nouveaux champs d’application dans la vie quotidienne, privée ou professionnelle.

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3 Ces nouvelles disciplines sont-elles reconnues ?

La reconnaissance scientifique des bienfaits de l’hypnose est aujourd’hui établie en médecine et en psychothérapie. Depuis 2014, le métier de sophrologue est enregistré à la CIPAV. Les écoles de sophrologie délivrent un titre témoignant de l’inscription au Répertoire national de la certification professionnelle (RNCP).

Les professeurs de tai chi et de qi gong doivent posséder une certification de qualification professionnelle ou un diplôme ou brevet d’État de la jeunesse, de l’éducation populaire et du sport (DEJEPS ou BPJEPS) pour pouvoir enseigner dans leur discipline.

En revanche, l’enseignement du yoga n’est pas réglementé en France.

Sources :
Chiffres clés, La chambre syndicale de la sophrologie
Fédération française de shiatsu traditionnel
* Fédération nationale des enseignants de yoga (pour référence : https://www.la-croix.com/Culture/Art-de-vivre/Le-nouveau-souffle-yoga-France-2017-05-25-1200850049)
** Dans les limites et conditions du contrat souscrit.
*** La chambre syndicale de la sophrologie, statistiques
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